夕方6時〜9時まで阿部学院へ練習に行きました(^O^)／
軽くアップ→マット運動→準備体操→打ち込み→グランド→スパーリング→サーキット→補強して終了☆補強の腕立てがそり腕立てと逆そり腕立てを50回ずつなんですけどみんなが揃えてやらないと数が進まず精神的にも肉体的にもきて腕ガクガクになったんですけどいい汗がポタリポタリ…(^o^;
チューブで二人ペアになって引き合いや手首だけ動かして引いたりと一人でも十分できます。腕がパンパンになって凄いいいかんじなので是非、自主トレでオススメでぇす！私、筋肉フェチなのでオススメの筋トレのやり方を教えてください(*^_^*)
ということで、久々にブログ書きました(^^ゞ明日からもブログ書くマァ〜イケン。。